Bine v-am regăsit în această zi minunată de toamnă, sper că tot cu zâmbetul pe buze şi dorinţa de a învăţa lucruri noi împreună.
Azi mi-am propus să vă împărtăşesc câteva sfaturi din altă perspectivă, una foarte importantă de altfel. Dacă până acum am vorbit de partea teoretică şi cea practică şi de cum să stăpânim arta extensiilor de gene, cât mai bine, de la material, ustensile şi modele, forme pentru a obţine un look perfect de fiecare dată, azi schimbăm planul.
Dar…da, există un “Dar” foarte important: partea fizică şi spirituala. Noi suntem motorul acestei afaceri de succes, noi suntem cele mai importante în tot ceea ce facem, aşadar trebuie să avem grijă de noi: corp & minte.
Iubim ceea ce facem şi de cele mai multe ori ne este greu să ne dezlipim de scaun, stăm ore în şir şi aşternem magie peste ochişorii clientelor noastre…Îţi sună cunoscut?
Şi spatele tău ce zice? Şi ochii tăi? ….Auch. Auch.
Azi vin în ajutorul vostru cu 5 exerciţii utile de stretching:
1. Exerciţii de stretching pentru gât: stai în picioare cu spatele drept şi mâinile libere pe lângă corp. Îndoaie-ţi uşor gâtul în faţă, apropiindu-ţi bărbia de piept şi rămâi în această poziţie 5 secunde. Repetă mişcarea de 1-3 ori. Aceeaşi mişcare o poţi face şi în stânga şi în dreapta, pentru o flexibilitate mai mare a acestei zone a corpului.
2. Exerciţii de stretching pentru umeri şi braţe: stai în poziţie verticală şi pune mâna dreaptă pe umărul stâng. Cu mâna stângă trage de cotul drept peste piept şi ţine-l aşa 10-15 secunde. Repetă exerciţiul de 2 ori pentru fiecare braţ.
3. Exerciţii de stretching pentru spate, umeri şi mijloc: stai în picioare, ţinând genunchii foarte uşor îndoiţi, mâinile dreasupra capului. Ţine cu mâna dreaptă cotul stâng şi trage uşor de el în jos, timp în care îţi îndoi trunchiul în partea dreaptă. Rămâi în această poziţie 10-15 secunde, apoi repetă msicarea şi pe cealaltă parte a corpului.
4. Exerciţii de stretching pentru coapse: stai în picioare la o distanţă mică de un perete şi propteşte-ţi palma stângă pe acesta. Ţinând spatele drept, apuca vârful piciorului stâng cu mâna dreaptă şi trage uşor de el spre posterior. Menţine poziţia 10-20 de secunde, apoi repetă exerciţiul pentru celălalt picior.
5. Exerciţii de stretching pentru şolduri şi picioare: stai pe podea, cu piciorul drept întins în faţă şi piciorul stâng îndoit peste cel drept, sprijinindu-se în talpa pe podea, paralel cu genunchiul drept. Trage genunchiul stâng spre umărul opus şi menţine poziţia 10-20 de secunde. Repetă mişcarea şi pentru piciorul drept.
Aceste exerciţii de stretching te vor ajuta să te relaxezi, să te destinzi, să scapi de durerile musculare pentru a te bucura mai departe de o zi minunată alături de clientele tale fericite.
De asemenea, ar trebui să ţii cont de faptul că exerciţiile de stretching, măcar 5 minute pe zi, sunt deosebit de eficiente împotriva şi prevenirea durerilor musculare, aşadar acorda-ţi câteva minute de relaxare şi până data viitoare ai grijă de tine <3
-AI-
